Морепродукты в диетическом питании

Морепродукты в диетическом питанииСогласно точки зрения диетологов, действенная диета подобающа предусматривать систематическое потребление морепродуктов. Из них организм может взять все необходимые нужные вещества, не накапливая наряду с этим лишнего. Среди морепродуктов для диеты совершенным будет мясо креветок или крабов.

Креветки – это сочетание белка с микроэлементами, которые нужны для его усвоения, и вдобавок для функционирования людской организма. Мясо креветок содержит незаменимые аминокислоты, 0,7% жира, 18-20% белка, витамины А, Е, D, B12, которые участвуют в работе нервной совокупности и в выработке гемоглобина. При систематическом потреблении оно улучшает пищеварение. Также мясо креветок насыщено микроэлементами: йодом (нужным для работы иммунной щитовидной железы и системы), серой (нужной для ногтей, кожи, волос и снижающей аллергические реакции), калием (несущем ответственность за сердечно-сосудистую совокупность), цинком (положительно воздействующим на кожу и ногти, и вдобавок воздействующем на синтез гормонов), медью, кальцием, фосфором, железом.

Серьёзным элементом в морепродуктах есть жирная кислота омега-3. Благодаря ей возрастает длительность судьбы, снижается риск появления сердечно-сосудистых болезней, уменьшается количество нехорошего холестерина, уменьшаются воспаления при астме и артрите, улучшается зрение, и вдобавок работа нервной совокупности.

Мясо креветок рекомендуется использовать пару раз в неделю. Так вы предотвратите появление авитаминозов, и вдобавок укрепите иммунитет.
Если вы ставите перед собой задачу похудеть, то в качестве гарнира нужно выбрать овощи – баклажаны, авокадо, кабачки и другие. Но имеется одно предостережение: морепродукты могут стать причиной аллергических реакций, исходя из этого сначала додавайте их в рацион понемногу, чтобы убедится в отсутствии аллергии.

Благодаря яблочно-креветочной диете, вычисленной всего на трое суток, возможно скинуть до трех килограмм. Рацион диеты складывается из двух нужных диетических продуктов: креветок с яблоками. Диету соблюдать достаточно легко, потому, что она не голодная. Кушать возможно в таких количествах, сколько хочется. Но – лишь 2 продукта: отваренные любые яблоки и креветки (печеные, кислые, сладкие). Из напитков допускается чай, кофе, сухое вино, соки без сахара, минеральная вода. Нужны травяные чаи, сахар нужно заменять маленьким числом меда.
Из таковой диеты несложно выходить, помимо этого, вес не возвращается, как это обычно бывает после вторых диет. Но не следует опускать руки, ограничьте себя в поедании сладкой, жирной и калорийной пищи.

Сейчас приведем рецепт фруктового салата с креветками. Вам пригодится: 0,5 кг креветок, яблоко, банан, грейпфрут, 100 г кетчупа и столько же майонеза. Креветки отварите, почистите, добавьте нарезанные фрукты и заправьте все это соусом из кетчупа и майонеза.
Компонентами следующего салата являются: 400 г креветок, вареное яйцо, 200 г картофеля, 150 г майонеза, столовая ложка лимонного сока, 100 г горошка. На начальной стадии изготовление отварите картофель в кожуре и креветки. Остудите готовые продукты и почистите их. Потом картофель нарезается кубиками, а креветки – маленькими кусочками. Перемешайте креветки, картофель, лимонные зелёный горошек и сок. Затем добавить майонез и снова перемешайте. Готовое блюдо украшается зелёным салатом и яйцом.