Укрепляем здоровье осенью: 6 золотых правил

Укрепляем здоровье осенью: 6 золотых правилОсень — пора романтичная, да мало депрессивная. «Золотая» меланхолия стучится в дверь фактически каждой представительницы не сильный пола, поскольку она верная и несменная спутница дождливого и холодного ноября.

Последний месяц осени страшен не только депрессией, но и проблемами со здоровьем. Исходя из этого мы решили задать вопрос домашнего доктора медицинской компании ilaya о том, как удержать собственный самочувствие в доброй форме. И вот какими «золотыми» правилами осеннего здоровья поделилась с нами Елена Соколовская:

1. Бережем нервы. Осенью организм испытывает стресс уже от того, что солнца становится меньше и портится погода. Недочёт солнечного света ведет к заболеваниям, депрессиям, ухудшению усталости и общего состояния. Осенью скоро распространяются вирусные заразы, исходя из этого крайне важно беречь себя, и в частности собственный душевный комфорт. Сильные стрессы усиливают подверженность вирусным заразам.

2. Больше хороших эмоций. В то время как человек пребывает в добром размещении духа, ему значительно легче переносить усталость, непогоду и сохранять так здоровье организма. Если вы еще не занимаетесь спортом — непременно запишитесь на шейпинг, аэробику либо в басейн. Наряду с этим вырабатываются эндорфины — гормоны счастья, которые «несут» ответственность за хороше настроение и неспециализированную бодрость.

3. Витамины. Когда начинаются холодные и дожди ветры, многие мгновенно простужаются. Это происходит от недочёта витаминов. Летом организму хватало витаминов с лихвой — фрукты и свежие овощи, и вдобавок солнце, насыщающее его витамином D. Но, поскольку витамины в организме не накапливаются, необходимо регулярно обновлять их запасы. Существует понятие «суточной нормы» витаминов. Для поддержания иммунитета стоит каждый день принимать по 1 пилюле (500 мг) витамина С. Также не следует забывать о последних осенних грушах фруктах — и свежих яблоках, довольно много витамина С и в чае с шиповником.

4. Антивирусные препараты. Для профилактики простудных болезней в сезон дождей возможно пропить антивирусные препараты, такие, к примеру, как Амизон и направляться.

5. Верное питание. Значительная часть отечественного иммунитета находится в кишечнике, иными словами, отечественное здоровье зависит от того, что мы едим. Исходя из этого старайтесь мельче перекусывать, использовать лишь здоровую пищу и довольно много кисломолочных продуктов. Они гарантируют верный баланс кишечной микрофлоры, а значит, и неспециализированное комфортное общее состояние здоровья.

6. Отдых. Ни за что не необходимо перенапрягать собственный организм — старайтесь больше отдыхать. Чтобы избежать слабости и усталости организма, дремать необходимо минимум 7-8 часов в день.