Защитись от простуды и гриппа фруктами и соками

Защитись от простуды и гриппа фруктами и сокамиОпредели, какие продукты максимально снабдят твой организм витаминами, микроэлементами и полезными веществами, сделают иммунитет крепче и окажут помощь защититься от простуды и гриппа.

Возьми на заметку. В осенний период для защиты и укрепления иммунитета от вирусов в твой организм должны поступать витамин Е, железо, йод, аскорбиновая, фолиевая, лимонная и другие органические кислоты, и вдобавок магний, цинк, селен, марганец и медь.

Какие продукты защитят от гриппа и простуды

1. Цитрусовые

Апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты и другие цитрусовые богаты витамином С и антиоксидантами. Исходя из этого они непременно должны входить в твой ежедневный осенний рацион.

1-3 плодов цитрусовых в день для доброго иммунитета хватит. Также к цитрусовым возможно добавить их тропических соседей – киви. В двух штучках киви содержится суточная норма витамина С.

2. Гранат

Этот фрукт легко находка для увеличения иммунитета, простуды и профилактики гриппа. Гранат богат витаминами Р, С, В6, В12, которые активизируют защитные силы организма, поднимают иммунитет, усиливают стены сосудов, повышают гемоглобин. Также гранат богат минеральными веществами и аминокислотами – железо, йод, калий, кальций и другие.

3. Орехи

Орехи богаты витамином Е и цинком – кирпичиками крепкого иммунитета. Профессионалы советуют использовать 50 г орехов ежедневно. Нужно выбирать орехи различных сортов либо ореховый микс.

4. Фруктовые фреши и морсы

Фреши и морсы из фруктов и ягод содержат много аскорбиновой кислоты, бета-каротина и других нужных веществ, которые усиливают и повышают защитные особенности организма.

Возьми на заметку: фреши направляться использовать сходу либо не позднее, чем через 30 минут после изготовление, чтобы они не потеряли собственные нужные особенности. При приготовлении морса замороженные ягоды не нужно заливать крутым кипятком, чтобы не уничтожить витамины.

5. Морковный фреш

Осенью старайся чаще пить морковный фреш, в силу того, что в нем много содержится бета-каротин, железо, комплекс и кальций витаминов, нужных для крепкого иммунитета.